Gendermedizin- endlich tut sich was! Seit Jahren ist den Forschern bekannt, dass Frauen anders krank werden und in bestimmten Bereichen eine andere Therapie brauchen als Männer

Frauen ticken anders

Werden Frauen nach der häufigsten Todesursache für Frauen befragt, so steht Brustkrebs nach Meinung vieler an 1. Stelle.

Diese Annahme ist jedoch falsch. Die häufigste Todesursache bei Frauen sind heute Herz-Kreislauferkrankungen- der Herzinfarkt. Brustkrebs kommt an 2. Stelle und die dritthäufigste Todesursache ist der Schlaganfall.

Herzinfarkt bei Frauen

Woran erkenne ich als Frau einen möglichen Herzinfarkt?

     Atemnot
     Oberbauchbeschwerden
     Übelkeit / Erbrechen
     Schweißausbrüchen
       Anders als bei Männern wird oft von einem starken Druck im Brustbereich berichtet

Diese Symptome sind bei Frauen anders als bei Männern  und jede 2. Frau würde einen möglichen Herzinfarkt bei ihrem Partner erkennen, bei sich selbst jedoch nicht. Die oben genannten Symptome werden auch von Medizinern immer noch verkannt und die betroffenen Frauen werden auf mögliche Magen- oder Gallenbeschwerden oder auch Rückenbeschwerden behandelt. Deshalb sollte jede Frau genau wissen, wie sich ein möglicher Herzinfarkt bemerkbar machen kann.

Risikofaktoren für einen Herzinfarkt

     Bluthochdruck
     Übergewicht
     Rauchen
     Stress

Frauen sind bis zu den Wechseljahren vergleichsweise gut vor diesem dramatischen Ereignis geschützt. Parallel zum Nachlassen der Hormonproduktion nimmt der Schutz jedoch ab, weshalb die koronare Herzkrankheit bei Frauen erst ab einem Alter von etwa 60 Jahren vermehrt auftritt, während Männer häufig schon deutlich früher betroffen sind. Trotz der nachlassenden Hormonproduktion in den Wechseljahren und der zeitgleich stattfindenden Herzinfarkt-Zunahme, wird heute jedoch ganz klar von einer Hormonbehandlung zum Schutz vor Herzinfarkten abgeraten. Denn in umfangreichen Studien hat die Hormongabe – aus welchen Gründen auch immer – keine Verringerung der Herzinfarktrate bewirkt.

Was kann jede Frau also tun um das Herzinfarktrisiko zu senken?

Bluthochdruck vermeiden- Normalgewicht erhalten- Süchte besiegen- Stress abbauen

     Regelmäßige Bewegung (z.B. Walken, Nordic Walking, Fahrrad fahren, schwimmen) mindestens 2x wöchentlich 30 min.  Im Kreise der Freundinnen macht es doppelt so viel Spaß und hilft gegen den inneren Schweinehund anzugehen.

     Salz reduzieren und durch Kräuter und Gewürze ersetzen. Wir nehmen täglich  zu viel  Salz auf und sind oft in den Glauben, dass wenig gesalzenes Essen fade schmeckt- das ist ein Trugschluss. In der Mediterranen oder Ayurvedischen Küche wird eine Vielzahl an Kräuter und Gewürze eingesetzt, die wesentlich gesünder sind und nach kurzer Zeit hat sich unser Gaumen daran gewöhnt. Gerade in Fertigprodukten/Gewürzmischungen ist sehr viel Salz enthalten. Eine Umstellung ist für alle Familienmitglieder gesund.

     Alkoholgenuss mäßigen Frauen sollten  nicht mehr als 10 g Alkohol pro Tag trinken, nicht nur wegen des geringeren Körpergewichtes, sondern auch weil sie den Alkohol langsamer abbauen. Dies entspricht je nach Alkoholgehalt etwa 125 ml Wein.

     Gewicht reduzieren Auch wenn es erfahrungsgemäß nicht einfach ist, bestehendes Übergewicht zu reduzieren, so kann schon regelmäßige Bewegung und Veränderung der Ernährungsgewohnheiten eine Gewichtsreduktion erwirken. Nutzen sie Kurs zum Thema gesunde Ernährung, die über die örtlichen VHS und Erwachsenenbildungseinrichtungen zu einem geringen Preis angeboten werden.

     Stress reduzieren- das ist oft einfacher gesagt als getan. Jedoch zeigt sich in der Praxis immer wieder, dass der Glaube „mir passiert nix“ eine trügerische Sicherheit bietet. Wir können bis zu einem bestimmten  Maß mit Stress umgehen. Gut wäre hier das falsche Wort- wir entwickeln lediglich Strategien, Stressoren (Stressauslöser)  in unseren Alltag zu integrieren- irgendwie geht es dann halt.
Bis es dann irgendwann nicht mehr geht. In meiner Praxis und bei Weiterbildungen höre ich oft den Satz: „ Ich musste  erst durch einen richtigen Knall erkennen, dass es so nicht mehr weitergehen konnte“. Oft haben die Frauen durch einen Burn-Out, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall sehr schmerzhaft erfahren müssen, dass wir mit unserem Körper und unserer Seele gut umgehen müssen. Es gibt eine Vielzahl an Angeboten( Beratung, Coaching, Entspannungskurse, Yoga etc) in denen Frau einen gesunden Umgang mit Stress – und Möglichkeiten der Entspannung und inneren Ruhe erlernen und erfahren kann- und sollte.

Ich mache begeistert Luna Yoga ® nach Adelheid Ohlig und Entspanne mit Delphin-Gesängen - oder bei einem Spaziergang im Wald- auch im Regen.